quinta-feira, 28 de Maio de 2009

Habitos Higienicos


Os habitos higiénicos são indespensáveis pois entre muitas outras vantagens contribuem para a manutenção da função protectora exercida pela pele que entre muitas outras coisas nao deixa que o nosso corpo seja atacado por agressores externos como o vento, a chuva, o sol e muitos outros microrganismos.Todos sabemos que uma pele limpa é uma grande ajuda para nos portegermos destes agressores externos. Outro ponto de entrada de microrganismos são os dentes; que após cada refeição devem ser lavados.
Boas Lavagens

Exercicio Físico


Na vida moderna da nossa sociedade estamos constantemente expostos a varios tipos de agressões como o stress, que implica muitas outras agressões, como por exemplo, o facto de dormir pouco. Agressões essas que podem ser evitadas mediante o exercicio físico; se a vida diária não nos exige esforço físico, devemos particar, algo que o faça nas proporções adequadas, este esforço permite o melhoramento do metabolismo celular, aumenta a oxigenação dos tecidos, etc, e favorece o tão preciso sono que inclusivé ajuda a prevenir depressões.

São estas algumas razões com que esperamos modificar as mentes e os habitos dos leitores.

sexta-feira, 22 de Maio de 2009

Alimentação Equilibrada





Uma alimentação equilibrada consiste na escolha saudavel de alimentos.


Escolha alimentos que sejam baixos em calorias pois quase metade da população Portuguesa sofre de excesso de peso e um milhão de adultos sofre de obesidade.


Escolha alimentos ricos em nutrientes, fibras e vitaminas.Isto é importante pois tudo isto nos ajuda a digerir melhor e por conseguinte ficamos mais magros.Em Portugal utiliza-se sobretudo a dieta Mediterrânica que vem de tempos bastante antigos.Nesta dieta ingere-se cereais e farinaceos que contribuem com uma grande dose de fibras para o nosso organismo.Tal como podemos ver na Piramide Alimentar, na dieta mediterrânica os alimentos estão muito bem distribuidos pelos vários degraus da piramide.


O que ajuda até a nossa auto-estima dado que na sociedade actual quase "tudo" gira em volta da estética.


Por isso alimente-se bem e variadamente.

Os Hábitos de vida Saudável.


Contribuem para uma vida saudável alguns dos comportamentos que temos todos os dias:
-Alimentação Equilibrada
-Exercicio Físico
-Higiene Corporal
-A tudo isto junta-se a adopção de um estilo de vida que contribua para um bem estar físico e mental.